Zunächst solltest Du Deine bevorzugte Schlafposition in Betracht ziehen. Jede Position erfordert eine andere Kissenhöhe, um Deine Wirbelsäule optimal ausrichten und eine gute Blutzirkulation gewährleisten zu können. Seitenschläfer profitieren oft von einem höheren Kissen, während Bauchschläfer ein flacheres Kissen bevorzugen sollten. Dein Körpertyp spielt ebenfalls eine Rolle. Größere oder breitschultrige Personen benötigen in der Regel ein höheres Kissen, um den Nacken angemessen zu stützen, während kleinere Personen oft mit einem niedrigeren Kissen besser zurechtkommen. Zuletzt solltest Du die Beschaffenheit Deiner Matratze berücksichtigen. Eine weiche Matratze, die Deinen Körper tiefer einsinken lässt, erfordert ein flacheres Kissen, während eine härtere Matratze, die weniger Nachgiebigkeit bietet, ein höheres Kissen benötigt, um den Raum zwischen Kopf und Matratze auszugleichen.

Kopfkissen sind dafür da, die Halswirbelsäule im Liegen gut zu stützen. Je nach Schlafposition braucht es daher ein dickeres oder flacheres Kissen. Für Seitenschläfer eignen sich mittelhohe bis hohe Kissen, die den Kopf und Nacken angenehm abstützen. Die ideale Kopfkissenhöhe variiert hierbei: je nachdem, ob du eher schmale oder breite Schultern hast. Rückenschläfer liegen zum Beispiel auf einem flachen Nackenstützkissen bequem, das den Kopf waagerecht lagert. Für Bauchschläfer sind sehr flache Kissen empfehlenswert, damit sich die Wirbelsäule nicht überstreckt.

Für Kinder, insbesondere für Säuglinge und Kleinkinder, ist es wichtig, die richtige Wahl beim Kopfkissen zu treffen. In den ersten Lebensjahren wird generell von der Verwendung eines Kopfkissens abgeraten, da dies die ergonomische Ausrichtung des kleinen Körpers beeinträchtigen kann. Die meisten herkömmlichen Kissen sind für die zarten Nacken und Rücken von Kleinkindern zu hoch und bieten nicht die notwendige Unterstützung.  Wenn Kinder jedoch älter werden und ein Kissen benötigen, ist es wichtig, ein flaches und weiches Kissen zu wählen, das speziell für Kinder entwickelt wurde. Diese Kissen sind so konzipiert, dass sie die richtige Unterstützung bieten, ohne den Nacken zu überstrecken. Achte darauf, dass das Kissen hypoallergen und atmungsaktiv ist, um eine sichere und komfortable Schlafumgebung zu gewährleisten.

Kopfkissen mit Daunen sind eher weicher, eine Füllung aus Latex hingegen fester. Welche Festigkeit du komfortabel findest, hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab. Rücken- und Seitenschläfer brauchen generell ein festeres Kopfkissen. Für Bauchschläfer empfiehlt sich ein möglichst weiches Kissen.